PŁATKI OWSIANE NA MLEKU Z BANANEM I TRUSKAWKAMI

300 ml mleka 0,5%
40 g płatków owsianych górskich
1 banan (150 g)
100 g truskawek
szczypta cynamonu

Płatki zalałam mlekiem, dodałam cynamon i całość zagotowałam na najmniejszym palniku kuchenki gazowej. Gdy mleko zaczęło wrzeć zmniejszyłam ogień o połowę i ciągle mieszając gotowałam jeszcze przez trzy minuty.

Banana obrałam i  pokroiłam w kostkę, truskawki opłukałam i pokroiłam na ćwiartki. Owoce dodałam do lekko przestudzonych płatków z mlekiem i wymieszałam.


Smacznego!

SAŁATKA Z KASZA JAGLANĄ

50 g kaszy jaglanej
50 g miksu sałat
1 pomidor
1 jajo
1 łyżka stołowa (10 g) oliwy z oliwek
woda
sól

Kaszę wsypałam do lekko osolonego wrzątku (300 ml) i przez 15 minut gotowałam pod przykryciem na najmniejszym palniku kuchenki gazowej mieszając od czasu do czasu.

Pomidora sparzyłam wrzątkiem, obrałam, wykroiłam z niego gniazda nasienne i pokroiłam go w kostkę.

Jajko ugotowałam na twardo (15 minut od rozpoczęcia wrzenia wody), a gdy wystygło pokroiłam je w kostkę.

Gdy kasza wystygła dodałam do niej oliwę z oliwek, szczyptę soli, pomidora, jajko i miks sałat i wszystko razem wymieszałam.


Smacznego!

KOKTAJL BANANOWO-JABŁKOWO-TRUSKAWKOWY

1 jabłko
1 banan
100 g truskawek
190 g jogurtu naturalnego

Banana obrałam, jabłko obrałam i wykroiłam z niego gniazda nasienne, truskawki opłukałam i oberwałam im szypułki. Wszystkie owoce zmiksowałam z jogurtem. 

Smacznego!