KOKTAJL Z BANANA, BRZOSKWINI I POMARAŃCZY Z OTRĘBAMI PSZENNYMI

Inspired by Qchenne Inspiracje

1 banan
1 brzoskwinia
1 pomarańcza
200 ml jogurtu naturalnego
6 g otrębów pszennych

Owoce obrałam i pokroiłam w kostkę, wrzuciłam do wysokiego naczynia do blenderowania, dodałam otręby i jogurt i zmiksowałam blenderem.

Smacznego!

SEREK WIEJSKI Z JABŁKIEM I PŁATKAMI OWSIANYMI

Inspired by Qchenne Inspiracje


200 g serka wiejskiego
20 g płatków owsianych
1 jabłko
cynamon do smaku
 
Dzień przed podaniem dodałam płatki do serka wiejskiego, wymieszałam i wstawiłam na noc do lodówki. Następnego dnia rano do serka z płatkami dodałam jabłko starte na tarce o drobnych oczkach, cynamom i wszystko razem wymieszałam.

Smacznego!

KOKTAJL Z AWOKADO, BANANA, NATKI PIETRUSZKI I OTRĘBÓW PSZENNYCH

Inspired by Qchenne Inspiracje
1/2 awokado
1 banan 
1 pęczek natki pietruszki
200 ml jogurtu naturalnego
6 g otrębów pszennych
opcjonalnie mleko 0,5%

Awokado przekroiłam wzdłuż na pół, górną część przekręciłam o 90 stopni i zdjęłam. Miąższ wybrałam łyżeczką i wrzuciłam do wysokiego naczynia do blenderowania.

Banana obrałam i pokroiłam w kostkę. Natkę opłukałam wodą i oskubałam z niej listki. Dodałam otręby i wszystko razem zalałam jogurtem naturalnym i zmiksowałam blenderem. 

Gdyby koktajl okazał się za gęsty (jadłam swój łyżeczką), można rozcieńczyć go mlekiem.
 Smacznego!

KOKTAJL Z BANANA, KIWI I NATKI PIETRUSZKI

1 banan
1 kiwi
1 pęczek natki pietruszki
200 ml jogurtu naturalnego

Banana i kiwi obrałam i pokroiłam w kostkę. Natkę opłukałam wodą i oskubałam z niej listki. Wszystko razem zalałam jogurtem naturalnym i zmiksowałam blenderem.
 Smacznego! 

PŁATKI OWSIANE NA MLEKU Z BANANEM I TRUSKAWKAMI

300 ml mleka 0,5%
40 g płatków owsianych górskich
1 banan (150 g)
100 g truskawek
szczypta cynamonu

Płatki zalałam mlekiem, dodałam cynamon i całość zagotowałam na najmniejszym palniku kuchenki gazowej. Gdy mleko zaczęło wrzeć zmniejszyłam ogień o połowę i ciągle mieszając gotowałam jeszcze przez trzy minuty.

Banana obrałam i  pokroiłam w kostkę, truskawki opłukałam i pokroiłam na ćwiartki. Owoce dodałam do lekko przestudzonych płatków z mlekiem i wymieszałam.


Smacznego!

SAŁATKA Z KASZA JAGLANĄ

50 g kaszy jaglanej
50 g miksu sałat
1 pomidor
1 jajo
1 łyżka stołowa (10 g) oliwy z oliwek
woda
sól

Kaszę wsypałam do lekko osolonego wrzątku (300 ml) i przez 15 minut gotowałam pod przykryciem na najmniejszym palniku kuchenki gazowej mieszając od czasu do czasu.

Pomidora sparzyłam wrzątkiem, obrałam, wykroiłam z niego gniazda nasienne i pokroiłam go w kostkę.

Jajko ugotowałam na twardo (15 minut od rozpoczęcia wrzenia wody), a gdy wystygło pokroiłam je w kostkę.

Gdy kasza wystygła dodałam do niej oliwę z oliwek, szczyptę soli, pomidora, jajko i miks sałat i wszystko razem wymieszałam.


Smacznego!

KOKTAJL BANANOWO-JABŁKOWO-TRUSKAWKOWY

1 jabłko
1 banan
100 g truskawek
190 g jogurtu naturalnego

Banana obrałam, jabłko obrałam i wykroiłam z niego gniazda nasienne, truskawki opłukałam i oberwałam im szypułki. Wszystkie owoce zmiksowałam z jogurtem. 

Smacznego!

KASZA JAGLANA Z JABŁKIEM W SOSIE JOGURTOWO-BANANOWYM

Składniki na dwie porcje

100 g kaszy jaglanej
1 jabłko (240 g)
1 banan (120 g)
200 g jogurtu naturalnego
0,5 l wody
1 łyżeczka oleju (10 g)
miód - opcjonalnie

Do wrzącej wody dodałam łyżeczkę oleju i wsypałam kaszę. Gotowałam ją przez 20 minut pod przykryciem na małym ogniu, od czasu do czasu mieszając, następnie odcedziłam.

Jabłko obrałam, starłam na tarce o drobnych oczkach i wymieszałam z przestudzona kasz
ą.

Banana obrałam, pokroiłam na mniejsze kawałki, zmiksowałam z jogurtem i tak przygotowanym sosem polałam kaszę.

Danie nie jest zbyt słodkie, więc można je dosłodzić miodem.

Smacznego!

JOGURTOWY KOKTAJL BRZOSKWINIOWO-MALINOWY

Inspired by Biedronka

4 brzoskwinie
20 malin
200 ml jogurtu typu greckiego
2 łyżeczki miodu

Brzoskwinie obrałam i wykroiłam z nich pestki. Maliny opłukałam. Owoce zmiksowałam z jogurtem, całość posłodziłam miodem.

Smacznego!

GRAPEFRUITOWY KOKTAJL Z PIETRUSZKĄ

Inspired by Biedronka

1 grapefruit
2 banany
1 gruszka
1 pęczek natki pietruszki

Wszystkie owoce sparzyłam wrzątkiem, obrałam i pokroiłam na mniejsze kawałki - z gruszki oczywiście wykroiłam gniazdo nasienne. Najpierw zmiksowałam blenderem banana, potem grapefruita i gruszkę z opłukaną natką pietruszki.

Smacznego!

BRZOSKWINIOWY KOKTAJL Z KEFIREM I GRUSZKĄ

Inspired by Biedronka 

1 gruszka
1 brzoskwinia
200 ml kefiru naturalnego

Gruszkę i brzoskwinię umyłam i obrałam. Z gruszki wykroiłam gniazdo nasienne, a z brzoskwini pestkę. Owoce pokroiłam na mniejsze kawałki i zmiksowałam z jogurtem.

Smacznego!

KOKTAJL POMIDOROWO-BANANOWY Z NATKĄ PIETRUSZKI

Inspired by Qchenne-Inspiracje!

300 ml soku pomidorowego
1 banan
1 łyżka stołowa (4 g) świeżej natki pietruszki

Banana obrałam i pokroiłam na mniejsze kawałki, natkę pietruszki opłukałam i razem z bananem zmiksowałam z sokiem pomidorowym.

Smacznego!

KOKTAJL OWOCOWY Z NATKĄ PIETRUSZKI

Inspired by Qchenne-Inspiracje

1 gruszka
1 banan
1 kiwi
1 łyżka stołowa natki pietruszki
200 ml soku jabłkowego

Owoce obrałam, z gruszek wykroiłam gniazda nasienne i zmiksowałam wszystkie składniki. 
 Smacznego! 
PS. Uwaga! Czyści!

ŚNIADANIOWY KOKTAJL POMARAŃCZOWY

Inspired by Biedronka

2 pomarańcze
1 banan
3 łyżki stołowe płatków owsianych
200 ml jogurtu typu greckiego

Banany i pomarańcze obrałam ze skóry i zmiksowałam z jogurtem i płatkami. 

Smacznego!

KOKTAJL OWOCOWY ZE SZPINAKIEM 2

Inspired by Moja Delicja 

50 g szpinaku baby
1 jabłko
1 banan
1 pomarańcza
100 ml wody niegazowanej - opcjonalnie

Szpinak umyłam, owoce obrałam, z jabłek wykroiłam gniazda nasienne i wszystko razem zmiksowałam. Gdyby koktajl wyszedł za gęsty można dodać wodę niegazowaną i jeszcze raz wymieszać.

Smacznego!

KOKTAJL TROPIKALNY

Inspired by Biedronka

1/2 mango
1/4 ananasa
1 banan
1/2 cytryny
50 ml kefiru

Wszystkie owoce obrałam, pokroiłam na mniejsze kawałki, z połówki cytryny wycisnęłam sok i wszystko razem zmiksowałam z kefirem.

Smacznego!

ZIELONY KOKTAJL ZE SZPINAKIEM

Inspired by Biedronka

50 g szpinaku baby
1 pomarańcza 
1 kiwi
1 banan

Liście szpinaku opłukałam, pomarańcze, kiwi i banana obrałam i pokroiłam na mniejsze kawałki i wszystko razem zmiksowałam.

 Smacznego!

KOKTAJL OWOCOWY ZE SZPINAKIEM

Inspired by Biedronka

125 g truskawek
1 pomarańcza 
1 brzoskwinia (może być z puszki)
50 g listków szpinaku baby
woda niegazowana - opcjonalnie, ilość według potrzeby

Liście szpinaku i truskawki opłukałam, z truskawek oderwałam szypułki, pomarańczę obrałam i wszystko razem zmiksowałam. Gdyby koktajl był zbyt gęsty można go rozcieńczyć niegazowaną wodą mineralną. 
 Smacznego!

SMOOTHIE BANANOWO-BRZOSKWINIOWE

Inspired by Palce Lizać

370 g brzoskwiń z puszki
1 banan
50 ml soku pomarańczowego
1 łyżka stołowa soku z cytryny

Brzoskwinie osączyłam z zalewy i pokroiłam na mniejsze kawałki. Dodałam pokrojonego banana, sok pomarańczowy i z cytryny i wszystko zmiksowałam.
Smacznego!